نماد سایت مجله پزشکی سلامت

هوس شیرینی نشانه چیست؟ + راهکارهای جلوگیری از میل به خوردن شیرینی چیست؟

هوس شیرینی

همه ما خوردن شیرینی را دوست داریم. در موقعیت‌های مختلف نیز خود را با خوردن شیرینی سرگرم می‌کنیم و از آن لذت می بریم. اما مشکل اینجاست که برای بیشتر افراد شکر و قند به یک هوس تبدیل می‌شود و نمی‌توانند در برابر آن مقاومت کنند. به جای اینکه گاه به گاه و در موقعیت‌های خاص به خوردن دسرهای شیرینی بپردازند هر روز مقدار زیادی از این مواد را مصرف می‌کنند و این موضوع به نیاز روزانه شان تبدیل می‌شود. اگر شما نیز جزو این افراد باشید حتما می‌دانید هوس خوردن مواد شیرین چقدر قدرتمند است. اما مهم نیست این هوس شما چقدر شدید است می‌توانید به کمک رژیم های هوشمند از شر آن خلاص شوید. رهایی از شر این اعتیاد می‌تواند شما را آزاد سازد.


فهرست مطالب


چرا هوس شیرینی می کنیم؟

اگر هوس شیرینی می کنید، باید بدانید که بدن ما از گلوکز به عنوان منبع سوخت اولیه استفاده می کند، بنابراین مغز ما به غذاهای شیرین علاقه مند است. مصرف شیرینی ها، سیستم دوپامین مزولیمبیک (سیستم پاداش مغز) را در مغز فعال می کند و دوپامین آزاد می شود. دوپامین، پیام رسان شیمیایی احساس خوب است و این باعث می شود که میل ما به مصرف قند و شیرینی تقویت شود. درباره بالا بودن گلبول سفید در بارداری بیشتر بخوانید.

به همین دلیل زمانی که مکرراً غذاهای شیرین مصرف می کنیم، مغزمان با نیاز به قند بیشتر سازگاری پیدا می کند تا همان احساس لذت بخش را بدست آورد. به عبارت دیگر، هر چه میزان شیرینی بیشتری مصرف کنیم، مغز ما بیشتر به مصرف شیرینی ها تمایل پیدا می کند. برای کسب اطلاعات از بیماری پری منوپوز بیشتر بخوانید.

هوس شیرینی نشانه چیست؟

شکر و اثرات سروتونین

با افزایش مقدار سروتونین اثر جانبی شکر نسبت به اثر مستقیم آن بیشتر است وقتی شکر مصرف می شود انسولین آزاد می شود و به آمینو اسیدها می پیوندد و با هم به ماهیچه ها می رسند و تریپتوفان را ترک می کند آمینو اسید کوچکی که به طور معمول یک مسیر روشن برای رسیدن به مغز است و در تولید سروتونین استفاده می شود این ارتباط را ایجاد می کنید که شکر باعث می شود احساس خوبی داشته باشید در واقع، این برای برخی از دیگران حقیقی تر است. مطالعه ای در ژانویه ۲۰۰۹ در ژورنال “رفتار خوردن” گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد.

استرس و مصرف قند در هوس شیرینی

چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و پایین می برد.

برای بالا نگه داشتن انرژی به دنبال سریع ترین راه برای رسیدن به نزدیک ترین غذای شیرین هستید. محققان دانشگاه میشیگان نشان دادند که میزان مصرف شکر در واکنش به افزایش سطح هورمون استرس سه برابر شده است. البته برای اطلاعات بیشتر درباره دفع سنگ صفرا این مقاله را بخوانید.

نوسانات هورمونی

نیکول مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ منتشر شد می گوید شکر در افزایش سطح اندورفین در مغز و در نتیجه تسکین درد پیدا شده است.

میل به شیرینی برخلاف دیگر مواد شیمیایی اعتیاد آور رخ می دهد علاوه بر این، بسیاری از زنانی که تجربه میل به شیرینی را دارند با سندروم قبل از قاعدگی همراه است که منجر به زیاده روی در شکلات و یا دیگر شیرینی ها می شوند این کار را به این دلیل انجام می شود که سطح اندورفین در پایین ترین حد قرار دارد. درباره فاصله بین دو پریود بیشتر بدانید.

بیماری های گوارشی در هوس شیرینی

عدم تعادل در باکتری های مفید که در روده هستند می توانند منجر به مخمر و قارچ ها شوند که باعث افزایش هوس شکر در افراد با مخمر و قارچی می شوند. آلرژی های غذایی و حساسیت های غذایی می توانند باعث عدم تعادل در قند خون شوند.

بیشتر بدانید: آندومتریوز چیست؟

علاوه بر این، پاسخ سیستم ایمنی که با مصرف غذاهای آلرژیک ایجاد می شود شکل مخصوص به خود از نیاز به سیستم ایمنی را ایجاد می کند این فرآیند گوارشی مربوط به سیستم گوارشی را می توان با احیای تعادل باکتری و یا درمان آلرژن کاهش داد.

غذا خوردن سریع و نجویدن کامل غذا

مواد غذایی باید به خوبی جویده شوند و به آرامی خورده شوند تا از عملکرد بهینه و موثر دستگاه گوارش اطمینان حاصل شود. روند گوارش با بزاق که حاوی آنزیم هایی برای کمک به این روند و تعادل جسمانی بدن است، آغاز می شود.

کم آبی بدن

اهمیت نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را بارها و بارها ‌شرح داده ایم:

اما با اصول و قواعدی که یکی از آنها می گوید از نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی پرهیز کنید، چراکه گوارش غذا در معده را مختل می کند و همین گوارش نامناسب می تواند عاملی شود در بروز و افزایش هوس شیرینی در شما. بیشتر بخوانید: بیماری پسوریازیس چیست؟

آشنایی با دلایل میل شدید به شیرینی

به طور طبیعی همه ی افراد ممکن است گاهی میل شدید به شیرینی داشته باشند و شدیدا هوس شیرینی بکنند؛ اما اگر این حالت مکررا اتفاق بیفتد دیگر یک حالت طبیعی محسوب نمی شود و لازم است پیگیری های لازم توسط پزشک متخصص  انجام شود تا علت آن مشخص شود. در این بخش از مقاله دلایل میل به شیرینی را عنوان نموده ایم.

هوس شیرینی – عدم مصرف مواد غذایی مناسب و کافی

علت هوس شیرینی می تواند عدم مصرف مواد غذایی مناسب و کافی باشد. وقتی به اندازه ی کافی غذا نخورید، بدن شما کالری مورد نیازتان را دریافت نخواهد کرد و شروع به جستجوی منبع سوخت سریع به عنوان راهی برای جبران آن می کند. در چنین شرایطی شما هوس شیرینی می کنید و از طریق مصرف شیرینی، بدن شما سریعا انرژی مورد نیاز خود را دریافت خواهد کرد، حتی اگر لزوماً انرژی با کیفیتی نباشد. این یکی از دلایل میل شدید به شیرینی است.

هوس شیرینی – داشتن عادت های بد

علت هوس شیرینی همچنین می تواند داشتن عادت های بد باشد. برای مثال برخی افراد بدون اینکه متوجه باشند دائما در حال جویدن آدامس هستند؛ برخی دیگر عادت به جویدن ناخن دارند؛  یا بعضی از  افراد عادت کرده اند که هر روز سر ساعت ۳ بعد از ظهر یک شکلات بخورند؛ بله این موارد و ده ها مورد دیگر می تواند جر عادت های بد محسوب شود.

وقتی مصرف برخی از مواد غذایی تبدیل به عادت بد می شود، باید از خودتان بپرسید:  آیا واقعاً هوس چیزی که دارم می‌خورم را دارم؟ یا نه تنها از روی عادت این کار را انجام می دهم؟ پس یکی دیگر از مواردی که می توان به عنوان علت هوس شرینی مطرح کرد، داشتن عادت های بد است.

هوس شیرینی – مصرف بیش از حد مواد حاوی نشاسته

یکی دیگر از دلایل هوس شیرینی ، مصرف بیش از حد مواد حاوی نشاسته است. وقتی یک وعده غذایی سنگین، حاوی میزان زیادی نشاسته می خورید، مانند یک کاسه بزرگ اسپاگتی ، باید بدانید که تمام آن ماکارونی بدون فیبر یا پروتئین، مانند یک کاسه بزرگ قند است که منجر به افزایش قند خون ناگهانی و سپس کاهش آن می‌شود و در پی  آن شما میل شدید به شیرینی خواهید داشت. به این ترتیب مصرف بیش از حد نشاسته می تواند باعث میل شدید به شیرینی شود و این یکی دیگر از مهم ترین دلایلی است که باعث شده به افراد دیابتی توصیه شود از مصرف مواد حاوی نشاسته مثل ماکارونی، سیب زمینی و … احتناب کنند.

مصرف غذاهای شور

دلیل دیگر برای اینکه چرا هوس شیرینی می کنیم مصرف غذاهای شور است؛ غذاهایی که در رستوران ها تهیه می شود، اغلب غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده هستند که حاوی مقدار زیادی نمک و سدیم می باشد. آیا می دانید هر چه غذای شما شورتر باشد، ولع شما برای مصرف شیرینی بیشتر است؟ بنابراین سعی کنید حتی الامکان از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید و زمان پخت غذا در منزل نیز به اندازه کافی نمک بریزید.

این مواردی که ذکر شد از مهم ترین علل میل شدید به شیرینی است و زمانی که به دنبال دلیل میل به شیرینی هستید، باید بررسی کنید کدامیک از موارد ذکر شده در بالا ممکن است علت هوس شیرینی بیش از حد، در شما شده باشد. پس از آن سعی کنید با رعایت نکات ذکر شده از مصرف بیش از حد شیرینی خودداری کنید.

کالری دریافتی ناکافی چیست؟

برای داشتن اندامی مناسب، افراد زیادی وجود دارند که کالری کافی مصرف نمی‌کنند به همین دلیل، بدن نیاز به انرژی فوری دارد که به راحتی می‌توانید از غذا‌های شیرین دریافت کنید.

به مقدار کافی پروتئین مصرف نمی کنید!

این تنها مغز نیست که نیاز به مصرف قند دارد، اما اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کم تر از حد مورد نیاز باشد، می تواند میل برای غذاهای قندی را تحریک کند. درباره راه‌های جلوگیری از لاغری صورت حین رژیم بدانید.

سطوح پروتیین کم می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود. این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر به دست می آورید، هموار می کند. مقاله کبد چرب چیست؟ را بخوانید.

استرس و هوس شیرینی

چیز‌های کمی می‌توانند عادات غذایی سالم را سریع‌تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می‌شود قند خون را بالا و پایین می‌برد.برای بالا نگه داشتن انرژی به دنبال سریع‌ترین راه برای رسیدن به نزدیک‌ترین غذای شیرین هستید. محققان دانشگاه میشیگان نشان دادند که میزان مصرف شکر در واکنش به افزایش سطح هورمون استرس سه برابر شده است.

نوسانات هورمونی عاملی برای هوس شیرینی

ردپای شکر در افزایش سطح اندورفین در مغز و در نتیجه تسکین درد پیدا شده است.میل به شیرینی برخلاف دیگر مواد شیمیایی اعتیاد آور رخ می‌دهد. علاوه بر این، بسیاری از زنانی که تجربه میل به شیرینی را دارند با سندروم قبل از قاعدگی همراه است. این سندرم منجر به زیاده روی در شکلات و یا دیگر شیرینی‌ها می‌شوند. این کار را به این دلیل انجام می‌شود که سطح اندورفین در پایین‌ترین حد قرار دارد.

کمبود آهن دارید در هوس شیرینی

پایین بودن سطح آهن در بدن می‌تواند باعث افت انرژی شده و فرد را دچار رخوت و بیحالی کند. وقتی کمبود انرژی داشته باشید به دنبال چیزی برای تامین انرژی فوری اما موقتی خواهید بود که قندها این کار را می‌کنند.

چه بیماری های گوارشی منجر به هوس شیرینی می شوند؟

عدم تعادل در باکتری های مفید که در روده هستند می توانند منجر به مخمر و قارچ ها شوند که باعث افزایش هوس شکر در افراد با مخمر و قارچی می شوند. آلرژی های غذایی و حساسیت های غذایی می توانند باعث عدم تعادل در قند خون شوند.

علاوه بر این، پاسخ سیستم ایمنی که با مصرف غذاهای آلرژیک ایجاد می شود شکل مخصوص به خود از نیاز به سیستم ایمنی را ایجاد می کند این فرآیند گوارشی مربوط به سیستم گوارشی را می توان با احیای تعادل باکتری و یا درمان آلرژن کاهش داد.

غذا را کامل نمی جوید!

مواد غذایی باید به خوبی جویده شوند و به آرامی خورده شوند تا از عملکرد بهینه و موثر دستگاه گوارش اطمینان حاصل شود. روند گوارش با بزاق که حاوی آنزیم هایی برای کمک به این روند و تعادل جسمانی بدن است، آغاز می شود.

بدنتان کم آب است و بیشتر هوس شیرینی دارید

اهمیت نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را بارها و بارها شرح داده ایم اما با اصول و قواعدی که یکی از آنها می گوید از نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی پرهیز کنید، چراکه گوارش غذا در معده را مختل می کند و همین گوارش نامناسب می تواند عاملی شود در بروز و افزایش هوس شیرینی در شما.

هوس شیرینی بدلیل کمبود سروتونین

اگر میزان سروتونین نامتعادل باشد، کمی احساس افسردگی و بی حالی خواهید کرد و این می‌تواند باعث شود غذا‌های شیرین بخورید این انتقال دهنده عصبی برای کنترل حال بسیار مهم است هر زمان که کمی سطح سروتونین افزایش یابد باعث می‌شود که احساس خوشحالی کنید کربوهیدرات در غذا‌های شیرین به راحتی می‌تواند این کار را انجام دهد.

راهکارهای جلوگیری از میل به خوردن شیرینی چیست؟

اولین قدم برای سرکوب این میل زیاد به شیرنیف اراده مصمم برای ترک آن است. در ادامه چند راهکار برای کاهش هوس شیرینی خواهیم خواند:

مصرف پروتئین

جایگزینی مصرف قند و مواد شیرین با پروتئین، یکی از بهترین راهکار‌ها برای کاهش مصرف قند و تثبیت میزان قند خون در بدن است. در واقع بسته به نوع غذا، یک وعده غذایی غنی از پروتئین می‌تواند میزان جذب قند را کاهش دهد و میل شما را به مواد نقدی کم کند. با این حال این بدان معنی نیست که شما تمام روز در حال مصرف گوشت باشید.

شوک عدم مصرف شکر به خود وارد کنید!

برای برخی افراد ترک ناگهانی شکر مناسب تر است. اگرچه ٤٨ تا ٧٢ ساعت اول بسیار سخت خواهد بود. اما چند روز بعد کم کم عادت خواهند کرد.

با جایزه دادن به خود خودتان را تشویق کنید!

اگر توانستید این میل را به خوبی مدیریت کنید، به خودتان جایزه بدهید. به یاد داشته باشید که چرا این تصمیم را گرفته اید و برای هر قدم موقفیت آمیز، به خودتان جایزه دهید.

به جای شیرینی های زیاد، با کیفیت ترین ها را با مقدار کمتر بخورید! زمانی که میل شدید به خوردن شیرینی به شما فشار می آورد، خوراکی های کوچکتر و با کیفت تر را انتخاب کنید. مثل شکلات کمی تلخ، ترافل. بیاموزید که این میل شدید را با میزان کمتری شکر پاسخ دهید.

تاثیر مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D را دست کم نگیرید

مطالعات متعدد نشان داده است که مولتی ویتامین های حاوی کلسیم و ویتامین D می‌تواند هوس افراد به خوردن مواد شیرین را کاهش دهد. همچنین به کاهش وزن بیانجامد. چربی‌های اضافی در بدن به ویتامین D می چسبند. بنابراین بدن نمی تواند از آن استفاده کند و همین امر با فعالیت لپتین تداخل ایجاد می‌کند. اگر کمبود کلسیم دارید بدن شما افزایش ۵ برابری در آنزیم fatty acid synthase خواهد داشت. این انزیم کالری را به چربی تبدیل می‌کند. در حالیکه مولتی ویتامین‌ها را نمی‌توان جایگزین رژیم غذایی سالم کرد اما می‌تواند در کاهش هوس شما مفید باشد.

معرفی ۵ راهکار دائمی برای کاهش میل خوردن شیرینی

یکی از بهترین راه های مبارزه با میل به شیرینی ، این است که ، قبل از شروع آن را متوقف کنیم . 

میل به شیرینی کمبود چه ویتامینی است؟

میل به شیرینی با برخی مشکلات تغذیه ای یا گوارشی مانند عدم جذب یا مصرف ریز مغذی ها مرتبط است. کمبود ریز مغذی های زیر در میل شیرینی نقش دارد:

کمبود منیزیم می تواند بیماری های جدی بدنبال داشته باشد به این خاطر که بیشتر فعالیت های اعضای بدن به این ماده معدنی وابسته است. برای اینکه بدانید آیا شما هم دچار کمبود منیزیم هستید یا خیر توصیه می کنیم این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

۱- تمایل شدید برای خوردن انواع شیرینی ها

هوس های شدید شیرینی نشان دهنده این هستند که بدن شما یک ماده معدنی کم دارد و آن چیزی نیست جز منیزیم. کمبود منیزیم در خانم ها ارتباط مستقیمی با قاعدگی آنها دارد. در ورزشکاران نیز وقتی تمرینات سنگین انجام می دهند بدن از ذخیره منیزیم برای عملکرد بهتر ماهیچه ها استفاده می کند و به همین خاطر ، تامین این ماده معدنی برای این قشر از جامعه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

۲- درد و گرفتگی ماهیچه ها

درد و گرفتگی ماهیچه ها بشدت آزاردهنده است. اگر به طور مرتب دچار اسپاسم می شوید ممکن است دچار کمبود منیزیم شده باشید. این ماده معدنی و ویتامین های B ، دی و E می توانند از دردهای ناراحت کننده ماهیچه ها پیشگیری کنند.

به همین خاطر ، توصیه می کنیم حتما نزد پزشک بروید تا با انجام آزمایش متوجه شوید آیا بدنتان به اندازه کافی ویتامین یا ماده معدنی دارد یا خیر. اگر جواب منفی است حتما پزشک مکمل های موردنیاز را برایتان تجویز خواهد کرد تا کمبود منیزیم بدنتان تامین شود.

۳- بی خوابی

کمبود منیزیم همچنین می تواند به بی خوابی منجر شود. این ماده معدنی برای «آرامش مغز» بسیار ضروری و حیاتی است. این عملکرد مغز به فرد کمک می کند تا در آرامش و کاملا راحت به خواب برود.همان طور که قبلا ذکر کردیم ، کاهش میزان منیزیم در بدن می تواند به درد ماهیچه ها منجر شود. این امر به سندرم پای بی قرار منتهی می شود؛ یعنی وضعیتی که پاها در شب شروع به لرزیدن می کنند. نتیجه این امر نیز کمبود خواب یا بی خوابی خواهد بود.

۴- بیماری های مربوط به استخوان

کمبود منیزم همچنین می تواند مشکلات استخوانی بدن را افزایش دهد. یکی از بارزترین نتایج کمبود این ماده معدنی در بدن ، شکستن استخوان هاست. به این خاطر که وقتی بدن منیزیم کمی داشته باشد ، متعاقبا میزان کلسیم خون هم کاهش می یابد و همه می دانیم که ماده اصلی سلامت استخوان ها ، کلسیم است.

۵- رفلاکس معده (ترش کردن)

اگر کمبود منیزیم داشته باشد غذا و اسیدهای معده به مری باز خواهند گشت. این روند باعث می شود احساس سوزش در سر معده خود داشته باشید که اصطلاحا به آن ترش کردن یا رفلاکس معده می گویند.

۶- استرس و اضطراب شدید

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای تقویت سیستم عصبی بدن بشمار می رود. این ماده مسئول آرامش است.

بنابراین کاهش میزان منیزیم در بدن باعث می شود تا فرد اضطراب و استرس شدیدی را تجربه کند. بعلاوه ، ممکن است خطر ابتلا به افسردگی نیز افزایش یابد.

۷- یبوست

دلایل مختلفی برای بروز یبوست وجود دارد از استرس گرفته تا کم مصرف کردن فیبر. منیزیم خاصیت آرامش بخشی در بسیاری از اندام های بدن دارد که سیستم گوارش یکی از آنهاست. در نتیجه کمبود این ماده معدنی ، سیستم گوارش بدن نمی تواند وظایف خود را بدرستی انجام دهد و در نتیجه فرد دچار یبوست می شود.

۸- خستگی

منیزیم برای واکنش های بدن که تولیدکننده انرژی هستند بسیار مفید و ضروری است. بدون منیزیم شما انرژی کافی در سطح سلولی نخواهید داشت. این امر منجر به خستگی مفرط ، کاهش انرژی عمومی بدن و کم شدن تحرک می شود.

۹- سردردهای شدید

اگر دچار کمبود نقاط مشخص شده در عکس (ویتامین های A ، B ، C ، و D) باشید ممکن است به سردردهای شدید مبتلا شوید. میگرن تقریبا همیشه یک طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود منیزیم نیز می تواند میگرن یا سردردهای شدید را به وجود بیاورد. با کمبود این ماده معدنی ، رگ های خونی در مغز با سرعت بالا باریک و گشاد می شوند که این امر به شکل گیری میگرن منجر می شود.

وجود منیزیم کافی در بدن خطر تغییرات رگ های خونی را کاهش می دهد و باعث از بین رفتن سردرد می شود.

چه غذاهایی مملو از منیزیم هستند؟

رژیم غذایی سالم می تواند میزان منیزیم موردنیاز بدن را تامین کند. بسیاری از مردم به دلیل داشتن سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای آماده و فست فودها ، همیشه دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی مفید هستند. به همین خاطر ، برای اینکه بدانید کدام مواد غذایی منیزیم فراوانی در خود دارند ، تعدادی از آنها را در زیر معرفی کرده ایم :

سخن پایانی

ما در این مقاله با دلایل و نشانه های میل به خوردن شیرینی آشنا شدید. همچنین از راههای جلوگیری از میل به خوردن شیرینی آگاه شدید. اگر سوال یا نظری دار ید آن را در کامنت مطرح کنید تا در اسرع وقت توسط ما جواب داده شود.

سوالات متداول

آیا خوردن شیرینی بعد از غذا چاق می کند؟

یزی که باعث اضافه وزن و چاقی می شود کالری مازاد است. به عبارتی دریافت هر میزان کالری بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، باعث می شود بدن ما این کالری مازاد را بصورت چربی ذخیره کند.خوراکی های شیرین دارای چگالی کالری بالا و ارزش غذایی پایین هستند. خوشمزه بودن این مواد غذایی باعث می شود که مقدار بیشتری از آنها را بخوریم. خوراکی های شیرین خوشمزه هستند و درهر وعده ممکن است مقدار زیادی مصرف شوند. از طرفی چگالی کالری بالایی دارند. یعنی هرگرم از این خوراکی ها، کالری بالایی دارد. به همین دلیل اگر مصرف شیرینی ها جزو عادت هایتان شود احتمال چاقی و اضافه وزن در شما بالا می رود.
مخصوصا در خانم های باردار ، تغییرات هورمونی، تغییرات خلق و خو و ویار باعث افزایش هوس شیرینی می شود و مادران را مستعد اضافه وزن میکند. بویژه در سه ماهه اول بارداری که ویار بیشتر است این احتمال هم بیشتر می شود . در مادران باردار ،ورزش کردن به کنترل خلق و خو کمک می کند.

آیا میل به شیرینی نشانه دیابت است؟

یکی از چندین نشانه دیابت میل به شیرینی است اما این موضوع یک احتمال است و باید در کنار علائم دیگر بررسی شود.

خروج از نسخه موبایل