عسل یکی از مواد غذایی طبیعی است که در حالت عادی به صورت طبیعی و بدون دخالت انسان به وجود می آید. این معجون شیرین حاوی مواد مغذی همچون پروتئین، آب، انرژی، فیبر، قند و ویتامین ها، مواد معدنی متعددی است. قدمت استفاده از عسل حداقل به 8000 سال قبل بر می گردد. اما عسل برای لاغری؟
برای افرادی که اضافه وزن دارند، عسل نه تنها ریسک اختلالات قلب و عروق را کاهش میدهد بلکه مانع چاقی بیشتر نیز میشود.
طبق جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که خوردن حتی ذره ای از عسل باعث لاغری سریع میشود چون عسل قند مضری ندارد و کاملا طبیعی است. از اینرو قند موجود در آن باعث چربی سوزی می شود پس حتما باید کسانیکه به دنبال لاغری هستند عسل را در برنامه غذایی خود داشته باشند.
استفاده از عسل به جای شکر
عسل جایگزین خوبی برای شکر است. از آن میتوان در نوشیدنی‌ها و عصاره‌ها همچون آبلیمو و چای استفاده کرد. در بین اقلام خوراکی دیگر در دسرها، کیک تابه ای و … نیز میتوان از آن به‌جای شکر استفاده نمود. عسل را میتوان به بلغور جو و ساندویچ کره بادام زمینی هم برای افزایش ارزش غذایی و جلوگیری از افزایش وزن، افزود.
عسل و رژیم خواب زمستانی
میان تمام رژیم‌های متنوعی که وجود دارند، انتخاب بهترین رژیم برای کاهش وزن دشوار است. رژیم خواب زمستانی به سادگی اِمکان کاهش وزن را به شما میدهد. تنها کافیست قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید.
همینطور که خوابیده‌اید ، عسل فعالیت کبد را تقویت میکند. با این رژیم، متابولیسم چربی‌سوز شما هنگام خواب فعال می‌ماند. خوردن عسل قبل از خواب، شماری از هورمون‌های استرس‌زای دستگاه بدن شما را آرام میکند و همچنین به سلامت و آرامش خواب شما کمک میکند.
شناخته‌شده‌ترین ترکیب‌های مصرف عسل برای لاغری
مصرف عسل به شیوه های زیر بیشترین تاثیر را روی لاغری و کاهش وزن دارد. این روش ها را با هم مرور می کنیم:
عسل و آب گرم
معمولا، چربی بصورت منبعی استفاده نشده در بدن ذخیره میشود که حجم و وزن را زیاد میکند. اما عسل می‌تواند این چربی ذخیره شده را از بین ببرد. وقتی این چربی‌ها برای تامین انرژی فعالیت‌های روزانه شما بسوزد، شاهد کاهش تدریجی وزن خود خواهید بود.
آزمایش ها نشان میدهد که خوردن روزانه یک قاشق عسل با همان میزان آب گرم می‌تواند منجر به این فرآیند مفید شود.
آبلیمو و عسل برای لاغری
عسل حاوی ۲۲ آمینو اسید و تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای متابولیسم بدن مفید هستند. با تنظیم متابولیسم، غذا به درستی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود.
آبلیموی موجود در این ترکیب پر از ویتامین C (آسکوربیک اسید) است که فعالیت کبد را افزایش میدهد. آبلیمو سوخت چربی‌ها را افزایش میدهد. علاوه بر این عملکرد گلوتاتیون را افزایش میدهد. این آنتی‌اکسیدان خاصیت سم‌زدایی دارد. با مصرف روزانه‌ی ترکیب عسل و آبلیمو خیلی زود به وزن ایده‌آل خود می‌رسید.
با نوشیدن این مخلوط، همچنین در طول روز احساس نفخ و گرفتگی معده کمتری خواهید کرد. برای دیدن تأثیرات پیشرفته این ترکیب، می توانید این مواد را به بطری آب همراه تان اضافه کرده و در طول روز آن را بنوشید. این مخلوط می تواند به عنوان یک روش خوشمزه و گوارا به جای نوشیدن آب خالی عمل کند. همچنین به افزایش متابولیسم بدنتان کمک می کند.
دارچین و عسل برای لاغری
دارچین میزان قند خون و سوخت و ساز گلوکز را تنظیم میکند. قند خون بالا می‌تواند منجر به ذخیره‌سازی چربی در بدن شود. بنابراین دارچین روی کاهش وزن تاثیر مثبتی خواهد داشت.
یک قاشق غذاخوری دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید. پس از هم زدن با شکم خالی مصرف کنید. پس از مدتی کوتاه کاهش وزن خود را احساس خواهید کرد.
لاغری با سیاهدانه و عسل
یکی از مهم ترین فواید سیاهدانه در بدن کاهش اشتها است که به دلیل فیبر بالای آن می‌باشد. با کنترل اشتها و ثابت نگه‌داشتن قند خون می‌توانید کاهش وزن بیشتری انتظار داشته باشید. این ثبات در قند خون میل ما به پرخوری و مصرف کربوهیدرات‌هایی مانند برنج، نان و شیرینی‌جات را کاهش میدهد.
مقداری آبلیمو و کمی پودر سیاهدانه را با هم ترکیب کنید. یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. حال می‌توانید آن را میل کنید. با تکرار این روند چربی‌های شکمی شما به زودی از بین خواهند رفت.
معجون عسل و جعفری
یکی‌دیگر از بی‌نظیرترین معجون‌ها برای کاهش وزن، ترکیب جعفری با عسل است. جعفری به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و ویتامین و املاحی چون آهن، منگنز و فسفر، می‌تواند هضم و جذب غذا را بهبود بخشد.
برای تهیه این معجون، یک قاشق چای خوری عسل را با دو قاشق چای خوری جعفری ترکیب کنید و در آب جوش بریزید و به عنوان یک نوشیدنی در طول روز مصرف کنید.
معجون عسل، چای سبز و زنجبیل
مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز باعث افزایش متابولیسم بدن میشود و یه این طریق می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. از طرف دیگر چای سبز، در کاهش کلسترول خون نیز مؤثر است.
زنجبیل که یکی‌دیگر از ترکیبات این معجون است، سبب بهبود فرآیند هضم، سرکوب اشتها، کاهش سطح قند و چربی خون میشود و ترکیب آن با عسل، که می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد، یکی از معجون‌های بی‌نظیر برای کاهش وزن است.
برای تهیه این معجون کاهش وزن، کافیست نصف قاشق چای خوری زنجبیل را با یک قاشق چای خوری چای سبز ترکیب کنید و بعد از دم کردن آن، یک قاشق چای خوری عسل را با آن مخلوط و میل نمایید.
عسل و سیر برای کاهش وزن
ترکیب سیر و عسل برای کاهش وزن یک روش خوب دیگر برای سالم و متناسب نگه داشتن بدن است. مصرف سیر خام همراه با یک قاشق چای خوری عسل در اول صبح به سم زدایی بدن پرداخته و باعث بهبود هضم غذا می شود.
ترکیب عسل و سیر همچنین برای تقویت ایمنی بسیار مفید است. این ترکیب به کاهش استرس، رفع فشار خون بالا و کنترل سطح کلسترول کمک می کنه.
دستورالعمل هایی برای کاهش وزن با عسل
- ۵ گرم افسنتین را در یک لیتر آب جوش ۲۰ دقیقه دم کنید. پس از سرد شدن صاف نموده و با عسل شیرین کنید. قبل از ناهار و شام یک فنجان بنوشید.
- ۲۰ گرم مغز بادام را همراه یک قاشق عسل بعنوان صبحانه میل کنید. بعد از نیم ساعت تا ظهر فقط آب ولرم بنوشید. هرماه به مدت یک هفته تکرار شود.
سخن پایانی
عسل دریایی از معجزه است و خواص بسیاری دارد. اگر برنامه ی بلندمدتی برای لاغری دارید حتما خوردن عسل و ترکیبات مفید آن با موادی چون لیمو و دارچین را در لیست خود قرار دهید.
اگر این مطلب برای شما مفید بود آن را با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید:
