سم زدایی کامل بدن عملی است که برخی افراد معتقدند می تواند سموم را از بدن حذف کند. سم زدایی کل بدن ممکن است شامل پیروی از یک رژیم غذایی خاص، روزه داری، مصرف مکمل ها یا استفاده از سونا باشد.
سم زدایی می تواند عادت هایی را تشویق کند که ممکن است فرایندهای سم زدایی طبیعی بدن را افزایش دهد، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش کافی و هیدراته ماندن.
با این حال، خطراتی نیز وجود دارد و برخی از محصولات سم زدایی می توانند مضر باشند.
این مقاله به نظر می رسد که سم زدایی کامل بدن شامل چه چیزی است، مزایا و خطرات بالقوه و نحوه پیروی از سم زدایی با خیال راحت.
لازمه؟
در حالی که برخی از مردم بر این باورند که سم زدایی کامل بدن مزایای سلامتی را فراهم می کند، برای اکثر افراد ضروری نیست. بدن در حال حاضر سیستم سم زدایی بسیار کارامد خود را برای از بین بردن سموم از بدن دارد.
گاهی اوقات افراد شرایط پزشکی دارند که نیاز به کمک سم زدایی دارند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به مسمومیت با فلزات سنگین ممکن است تحت درمان کیلاسیون قرار گیرند. این روشی است که فلزات سنگین را از بدن خارج می کند.
با این حال، افرادی که سالم هستند معمولا نیازی به کمک اضافی برای سم زدایی ندارند.
مزایای بالقوه
در حالی که سم زدایی از نظر پزشکی برای اکثر افراد ضروری نیست، تحت شرایط خاص، ممکن است برخی از مزایای سلامتی مانند:
- کاهش وزن: یک بررسی در سال 2017 اشاره می کند که رژیم های سم زدایی می توانند منجر به کاهش وزن شوند. با این حال، محققان خاطرنشان می کنند که این احتمالا به دلیل محدودیت شدید کالری برخی از رژیم های غذایی است.
- میوه ها و سبزیجات: بسیاری از رژیم های سم زدایی ممکن است شامل مصرف میوه ها و سبزیجات باشد. به گفته دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقاء سلامت، تقریبا سه چهارم مردم در ایالات متحده به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنند.
- هیدراتاسیون: بسیاری از سم زدایی های کامل بدن نیز مصرف اب را افزایش می دهند. اب برای سلامتی حیاتی است و به بدن کمک می کند تا زباله ها را از طریق عرق کردن، ادرار و حرکات روده حذف کند.
- آنتی اکسیدان: با توجه به بررسی 2014، برخی مطالعات نشان داده اند که برخی از رژیم های سم زدایی می توانند به عملکرد کبد کمک کنند و غذاهای خاص می توانند گلوتاتیون انتی اکسیدان را افزایش دهند. گلوتاتیون می تواند به حذف سموم مانند فلزات سنگین از بدن کمک کند. با این حال، محققان تاکید می کنند که بسیاری از این مطالعات دارای نقص طراحی بودند، تعداد کمی از شرکت کنندگان را درگیر کردند یا مطالعات حیوانی بودند. همچنین برای پاکسازی سموم از بدن میتوانید با دستگاه سم زدایی بدن انجام دهید.
بسیاری از مزایای بالقوه سم زدایی طولانی نیست و زمانی که فرد رژیم غذایی عادی خود را از سر می گیرد، پایان می یابد. در حال حاضر، تحقیقات از استفاده از رژیم های سم زدایی برای مدیریت وزن یا حذف سم حمایت نمی کند.
خطرات بالقوه
با توجه به مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه، برخی از سم زدایی ها با تشویق مردم به:
- محدود کردن مصرف غذا، منجر به کمبود مواد مغذی لازم می شود
- نوشیدن مقادیر زیادی اب میوه یا چای، که ممکن است منجر به عدم تعادل الکترولیت خطرناک شود
- نوشیدن اب میوه هایی که حاوی مقادیر زیادی اگزالات هستند که ممکن است خطر ابتلا به مشکلات کلیوی را افزایش دهد
- استفاده از محصولات سم زدایی که حاوی ملین ها هستند که ممکن است منجر به اسهال شدید و کم ابی شود
- برنامه های رژیم غذایی را امتحان کنید که شرایط اساسی مانند دیابت را تشدید می کند
هر دو اداره غذا و دارو (FDA) و کمیسیون تجارت فدرال علیه شرکت هایی که محصولات سم زدایی را به فروش می رسانند، اقدام کرده اند، زیرا برخی از انها حاوی مواد مضر یا غیرقانونی هستند.
مردم همیشه باید قبل از امتحان کردن مکمل ها، محصولات سم زدایی و رژیم های غذایی جدید با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنند.
چگونه یک سم زدایی کامل بدن را با خیال راحت امتحان کنیداگر فرد مایل به امتحان نسخه خود را از سم زدایی کامل بدن به منظور احساس سالم تر، یک راه امن تر برای انجام این کار وجود دارد. در بسیاری از موارد، ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی یا شیوه زندگی می تواند سلامت عمومی را بهبود بخشد.
سیگار کشیدن یا نوشیدن را متوقف کنید
دود تنباکو و الکل هر دو به روش های مختلفی بدن را تحت فشار قرار می دهند. الکل به طور خاص بر کبد تاثیر می گذارد که عضو اصلی سم زدایی بدن است.
اگر فرد به طور منظم سیگار بکشد یا بنوشد، می تواند سم زدایی را با کاهش این عادات یا متوقف کردن کامل شروع کند.
هیدراته بمانید
نوشیدن اب کافی برای سلامت عمومی و همچنین سم زدایی مهم است. میزان اب مورد نیاز فرد بستگی به سطح فعالیت بدنی و سن او دارد.
شروع به خوردن یک رژیم غذایی مغذی
تغذیه مناسب اجازه می دهد تا سیستم سم زدایی بدن به طور موثر کار کند. مردم باید از کربوهیدرات های تصفیه شده، قندهای اضافه شده و غذاهای فراوری شده اجتناب کنند و سعی کنند موارد بیشتری را شامل شوند:
- غذاهای سرشار از انتی اکسیدان ها مانند انواع توت ها و اجیل
- سبزیجات برگ تیره، مانند کلم پیچ، اسفناج و چارد
- کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین یا کینوا
- گیاهان تازه و ادویه جات ترشی جات، مانند زنجبیل، زردچوبه، یا گشنیز
ماهی های چرب منبع دیگری از مواد مغذی مفید هستند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که برخی از ماهی های چرب مانند ماهی تن می توانند حاوی جیوه باشند. FDA توصیه می کند که 2 تا 3 وعده ماهی یا غذاهای دریایی کم جیوه در هفته بخورید.
به اندازه کافی بخوابید
خواب به مغز اجازه می دهد تا مواد زائد سمی راکه در طول روز جمع می شوند حذف کند. این باعث می شود خواب کافی بخش مهمی از سم زدایی باشد.
بهبود کیفیت هوای داخلی
در حالی که همیشه برای افراد امکان کنترل قرار گرفتن در معرض الودگی در خارج از منزل وجود ندارد، چیزهایی وجود دارد که مردم می توانند برای کاهش قرار گرفتن در معرض در داخل خانه انجام دهند، مانند:
- درخواست از اعضای خانواده برای سیگار کشیدن در خارج از منزل
- اجتناب از محصولاتی که حاوی مقادیر زیادی از ترکیبات الی فرار (VOCs) مانند ائروسل ها و خوشبو کننده های هوا هستند
- نگه داشتن اتاق ها به خوبی تهویه زمانی که کسی از حلال ها، رنگ های خانگی و سایر محصولات DIY استفاده می کند
- انتخاب فرش، مبل و تشک هایی که VOC منتشر نمی کنند
- پرداختن به مسائلی مانند رطوبت و قالب
- گردگیری منظم
- استفاده از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA
مردم می توانند کیفیت هوا را در منطقه خود با استفاده از AirNow بررسی کنند.
چه زمانی با پزشک تماس می شود
قبل از اینکه فرد تلاش کند سم زدایی کامل بدن را انجام دهد یا تغییرات قابل توجهی در شیوه زندگی ایجاد کند، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کند.
همچنین بهتر است با پزشک مشورت کنید اگر فرد علائم مداومی دارد که باعث می شود احساس نیاز به سم زدایی کند. این می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.
اگر فرد تصمیم بگیرد سم زدایی کامل بدن را امتحان کند و شروع به احساس ناخوشی کند یا علائمی مانند اسهال، خستگی، سرگیجه یا استفراغ را تجربه کند، باید سم زدایی را متوقف کند و با پزشک تماس بگیرد. شما می توانید آموزش کار با دستگاه سم زدایی را مشاهده کنید و خودتان این کار را با خیال راحت انجام دهید.
خلاصه
سم زدایی کامل بدن با هدف کمک به بدن برای از بین بردن سموم است. با این حال، شواهد زیادی وجود ندارد که انها مزایای سلامتی طولانی مدت را ارائه دهند یا اینکه انها یک راه پایدار برای از دست دادن وزن هستند.
برخی از انواع سم زدایی تغییرات شدید رژیم غذایی و شیوه زندگی را توصیه می کنند، در حالی که دیگران شامل استفاده از محصولاتی هستند که حاوی ملین هستند. این نوع سم زدایی می تواند خطرناک باشد.
مردم می توانند با استفاده از سم زدایی به عنوان فرصتی برای شروع عادات سالم مانند نوشیدن اب بیشتر، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر و متوقف کردن نوشیدن یا سیگار کشیدن، رویکرد متعادل تری را اتخاذ کنند. با این حال، مردم باید قبل از ایجاد هر گونه تغییرات عمده با پزشک صحبت کنند.
اطلاعات تماس فروشگاه دستگاه سم زدایی:
- نـشـانـی
تبــــریز، ولیعصر، بلوار ولیعصر، فلکه بازار، پاساژ حسینی، طبقه دوم، پلاك D2 - تـلـفـن
33298480 (۰41) - موبايـل
09397946996
